Door de feestdagen hebben de bezorgdiensten het drukker dan normaal en kan de levertijd wat langer zijn dan dat u gewend bent.

Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi

Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi

Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi

Rajasthani Dahi Bhindi is een populair gerecht. Het is gemakkelijk te maken en het duurt ongeveer 30 minuten op het te bereiden. Van Bhindi is bekend dat het verschillende essentiële elementen bevat die helpen bij het beheersen van de bloeddruk. Gebruik bij het maken van dit gerecht zo min mogelijk olie.

Dahi bhindi is een eenvoudig curryrecept bereid met yoghurt die de gladde en zijdezachte textuur aan de curry geeft. Bhindi of Okra neemt de pittige yoghurt op en wordt sappig.

Okra’s bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vitamines, calcium en magnesium, dus een gezonde optie voor lunch/diner.

cooking time preparation food period cook Created with Sketch.

Totale kooktijd 45 min.

Voorbereiding 20 min.

Kooktijd 25 min.

cooking time preparation food period cook Created with Sketch.

2 personen

Benodigheden

  • Koekenpan 2x

Ingrediënten

  • 2 eetlepels olie
  • 1 kopje bhindi (okra)
  • 1 ui, gehakt
  • 1 theelepel zout
  • 1 theelepel kurkumapoeder
  • 1 theelepel rode chilipoeder
  • 1 theelepel korianderpoeder
  • 1 theelepel komijnpoeder
  • 1 kopje yoghurt
  • 2 eetlepels ghee
  • 1 theelepel mosterdzaad
  • 1 theelepel urid dal
  • 10-12 curryblaadjes
  • 2 groene pepers

Bereiding:

  1. Maak een kopje vol bhindi en doe het in een hete pan met wat olie om te sauteren.Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi
  2. Neem na bhindi de ui in een hete koekenpan en bak deze goudbruin.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi
  3. Voeg nu de bhindi hieraan toe samen met zout, kurkumapoeder, rode chilipoeder, korianderpoeder en komijnpoeder.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi
  4. Meng alle ingrediënten goed en voeg dan de yoghurt toe. Meng de yoghurt goed.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi

Bereid Tadka voor:

  1. Giet wat ghee in de pan, voeg mosterdzaadjes, urid dal, curryblaadjes en groene pepers toe.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi
  2. Bak de ingrediënten grondig.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi
  3. Giet de tadka over de curry en meng het goed.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi
  4.  Serveer het warm.
    Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi

Laat de eerste reactie achter

Selecteer een Afleverpunt

Beoordeel Het Bloeddrukdieet deel 3: Dahi Bhindi